今食べているものを確認しよう
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 今食べている物を知ることが成功の鍵! 

今食べている物を知ることが成功の鍵!

ダイエットには食事がとても大切です。 ダイエットをする際には、食事制限がかかせないものですが、極端な食事制限は、かなりのストレスとなります。 またストレスとなるだけでなく、体の筋肉が衰えてしまうことがあり、無理な食事制限をした結果、妊娠しづらい体になってしまうケースや、筋肉が衰えて体がうまく動かなくなってしまうこともあります。 そのため、無理なダイエットは禁物です。

食事については、今食べているものを確認することが大事です。 例えば、ダイエットを成功させる方法として、何を食べているのかを確認するために、食べているものをノートなどに細かく記載をして、記録をすることで、随時内容を見返すことができます。 ただ口に入れている時にはあまり意識しませんが、記録をすることで、結構な量の食べ物を食べていることが分かりますし、また食品添加物が含まれている食べ物を多く摂っていないか?などの確認もすることが出来ます。

今食べているものの添加物の量は?

食品添加物の安全性については、日本では諸外国と比べて、この食品添加物への基準があまくなっています。 例えば、海外では使用を一切禁止されているような食品添加物に関しても、日本では購入することが出来たり、食品に使われていることがあるため、食べ物には注意をしなければなりません。

食品添加物が使われる理由としては、企業的にコストが低く利益が取りやすいというものがあります。しかし、消費者側として、このような添加物をとりつづけることは、体にはよくありません。

食べたものを記録することによって、これらの食品添加物が含まれている食べ物を積極的に食べていないか?などについても、客観的に知ることが出来ます。 意識しないと、ついつい口に入れてしまいますが、危険もあるのです。

食べているものをこまめに記録するだけで、ダイエット意識が増大する

食べているものをこまめに記録するだけで、ダイエット意識が増大する

また、痩せるためには、記録をすることはとても重要です。

これは、記録をすることにより、体重の増減などを、後からでも何度も確認することが出来るためです。 また、自分の体調の把握などにも重宝出来ます。 例えば、生理前になると体重は増加しますが、これは一時、体に水分が含まれているためであり、生理のはじまる日や周期についても、後々みかえすことができます。

体重が増えてしまった場合には、食べ過ぎないようにと気を付けることが出来ますし、減った喜びがあれば、途中で諦めるということもなくなります。 積極的にその都度、食べた物を記録することはとても大事なことであります。

 

 

 

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