置き換えダイエットシェイクのメリット・デメリットを知ろう!
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 置き換えダイエットシェイクのメリット 

痩せるために食事制限などを行ったことがある人であれば、置き換えダイエットシェイクという名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。ダイエットには様々な方法がありますが、この置き換えダイエットシェイクはたくさんの良い点があるのでとてもおすすめです。

ダイエットシェイクは栄養がバランスよく含まれている

まず、痩身や健康に良い成分がたくさん含まれているという点が挙げられます。脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれる栄養素として、マルチビタミンやマルチミネラルが豊富に含まれています。また、筋肉の維持や発達に欠かせないプロテインも多く含まれています。

普段の食事ではなかなか質の良い栄養素を摂取することが難しいのですが、置き換えダイエットシェイクには健康のために必要な質の高い栄養素が含まれているのでおすすめなのです。また、食品添加物などの安全性などが心配されがちですが、添加物が含まれていても国際基準で決まった基準量を超えた添加物が含まれることはあり得ません。それでも安全性が気になるという方は添加物ゼロの無添加シェイクもありますので、そちらがおすすめです。

無理なく、健康的に痩せられる

次に、自分に合ったやり方で健康的に痩せることが出来るという利点があります。ダイエットを行うとき、無理な運動や厳しい食事制限を行えば身体に大きな負担をかけてしまいます。そこで無理なく続けられることが健康的に痩せることにとって大切なのです。ダイエットシェイクは食事と置き換えることで、一日の摂取カロリーを減らすことが出来るわけですが、腹持ちが良いので空腹に耐えなければならないなんてこともないのです。最近ではフレーバーも増えているので自分に合った味を探すことが出来るのも嬉しいポイントです。

置き換えるタイミングを自分で選べる

また1日のうち何食を置き換えるかは自分で決めることが出来ます。初めのうちは1食だけ置き換えたり、慣れてきてから置き換える数を増やしたりすることが出来るのです。自分に合ったやり方で置き換えられるので無理なく痩せることが出来るというわけです。 最後に、正しく使用すればリバウンドの可能性が少ないということが挙げられます。しかし、誤った使い方をすれば、せっかく痩せてもリバウンドで無駄になってしまうことも多いものです。後述で、リバウンドしない方法を紹介します。

置き換えダイエットシェイクのデメリット

置き換えダイエットシェイクのデメリット

デメリットは、上述の通り、油断して食事を急に元に戻してしまうとリバウンドしやすいということがあげられます。

太ってしまう原因は運動不足や基礎代謝の減少によることが多いのですが、置き換えダイエットだけでは、筋肉量が増えず、基礎代謝を上げることもできません。そのため、いくらか体重が落ちたからといって安心して元の食事に戻してしまうとあっという間に戻ってしまうことがあるのです。

ですから、置き換えダイエットというのは、気長に長く続けていくことがとても大切になってきます。

長く続けていくと徐々に体重が落ちて、体を動かすのがおっくうでなくなってきます。そうすると自然に体を動かす習慣ができ、筋肉量も増えていきます。体を動かし安い体重まで落として、その後は適度な運動を取り入れていくことがリバウンドを防ぐには大切です。また、急に元の食事に戻したりせず、徐々に戻す、もしくは、定期的に置き換えダイエットを行い、続けていくという方法がおすすめです。

 

 

 

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