置き換えダイエットの効果
おすすめの置き換えダイエットシェイクをランキング形式で比較「ダイエットシェイク口コミランキング」

 置き換えダイエットシェイクの効果 

置き換えダイエットシェイクの効果

確実にダイエットしたいと決心したとき、置き換えダイエットに取り組む人が増えてきています。

置き換えダイエットとは、どのようなものなのでしょう。また、効果を高めるためにどのような点に注意して取り組む必要があるのかについてもご紹介します。置き換えダイエットは、普段食べている3度の内の1食か2食を何かに置き換えることで、ダイエットを図るものです。

いつダイエットシェイクに置き換えればいいの?

お出かけ前の朝食に置き換えたり、帰宅してから夕食に置き換える人が多いようです。絶食するダイエットと比べると、食事を抜くことがないので長続きしやすく、リバウンドもしにくいのが特色といえます。急激に体重を落とすというよりは、長期にわたって無理なく体重を減らしたい人に向いているといえるでしょう。

最近では、置き換え用に開発された専用の食品やドリンクが販売されるようになり、バリエーションも豊かになってきています。置き換えダイエットで効果を高めるためのポイントとしては、置き換える食品のカロリーを抑えることがあげられます。自分で単一の食品を選んで置き換えるときに陥りがちなのが、カロリーの高いものを選んでしまうということです。 置き換えダイエット専用に開発された商品を選ぶと、カロリーが抑えられていますので、安心して取り組むことができます。

おすすめは夕食に置き換えるパターン

おすすめは夕食に置き換えるパターン

また、朝・昼・夕の食事のどこで置き換えるかについても重要です。一般的に、夕食は品数が多く、カロリーが多めです。

夕食の後はそれほど活動しない人も多いことから、夕食を置き換えると効果が高くなると期待できます。置き換えるときに心がけたいのが、美味しいと思えるもの、満腹感が味わえるもの、を選ぶことも大切です。置き換えた食品の味に馴染めなかったり、満腹感が得られなかったりすると、ダイエットのために我慢しているという意識が強くなって食事がストレスに感じられてしまいます。

味の変化をつけられるのも魅力。豆乳や牛乳など自分の好みに合わせて

ヨーグルトや牛乳、豆乳に混ぜて、味の変化を楽しめるものもおすすめです。さらに、置き換えで気を付けたいのは、体重が減るにつれてやりがいが感じられるようになり、食事の量を減らしすぎて体調を崩してしまうことです。

置き換えの部分はカロリーを抑えるとして、それ以外の食事は、ボリュームや栄養素をしっかり確保できるよう心がけることをおすすめします。長く続けることで、余分な体重を落とすことができ、体がスッキリして体調も良くなるものです。

 

 

 

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